Bezpieczne lato – jak chronić się przed słońcem i cieszyć wakacjami

Już za chwilę wielu z nas wyruszy na upragniony urlop – czas odpoczynku, regeneracji i oderwania się od codziennych obowiązków. To wyjątkowy okres w roku, kiedy natura kusi nas słońcem, zielenią i długimi, ciepłymi dniami. Chętniej spędzamy czas na zewnątrz – nad wodą, w górach, w ogrodzie czy na miejskich deptakach.

Jednak w tym wszystkim nie możemy zapominać o rozsądku i trosce o zdrowie.

Dlatego warto pamiętać, by letni wypoczynek był nie tylko przyjemny, ale i bezpieczny.

Słońce – przyjaciel i wróg

Odpowiednia dawka promieni słonecznych jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Słońce ma wpływ na poprawę nastroju i syntezę witaminy D – odpowiedzialnej za adekwatną gospodarkę wapniową organizmu.

Jednak nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do: poparzeń skóry, fotodermatoz, przebarwień, przyspieszonego starzenia się skóry, a choćby zmian nowotworowych.

Wrażliwość skóry na słońce mogą też zwiększać niektóre leki, dlatego zawsze sprawdzaj ulotki i zalecenia producenta.

Jak adekwatnie stosować kosmetyki promieniochronne

Aby skutecznie chronić skórę, należy przestrzegać kilku zasad:
• wybieraj kosmetyk o adekwatnym dla Twojej skóry współczynniku ochrony. Na początku sezonu lub urlopu wybierz kosmetyk o wyższym indeksie SPF
• nakładaj kosmetyk obficie na całą odsłoniętą skórę
• aplikuj preparat 15–20 minut przed wyjściem na słońce
• stosuj się do zaleceń producenta dotyczących aplikacji
• powtarzaj nakładanie kremu co 2 godziny oraz po kąpieli, pływaniu, wycieraniu ciała czy intensywnym poceniu się
• pamiętaj, iż żadna ochrona nie jest całkowita – część promieni UV zawsze dociera do skóry.

Bezpieczne korzystanie ze słońca – praktyczne wskazówki

Aby cieszyć się latem bez ryzyka, warto przestrzegać kilku prostych zasad:
• unikaj ekspozycji na słońce w godzinach 10:00–16:00, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze
• wybieraj miejsca zacienione do odpoczynku
• chroń ciało lekką, jasną odzieżą, zakrywaj głowę, noś okulary przeciwsłoneczne i stosuj kremy z filtrem
• niemowlęta i małe dzieci nie powinny przebywać bezpośrednio na słońcu.
Pamiętaj, iż najbardziej narażone na promieniowanie UV części ciała to: uszy i skóra za uszami, twarz i skóra głowy, kark i dekolt, jak również dłonie i stopy.

Dbaj o nawodnienie organizmu. Wypijaj minimum 1,5-2 l wody dziennie. jeżeli intensywnie się pocisz lub pijesz kawę, zwiększ ilość spożywanych płynów.

Główny Inspektorat Sanitarny
Foto z Płotek Sebastian Daukszewicz