Co to jest piramida zdrowia i jak ją omawiać z dziećmi w przedszkolu?

Piramida zdrowia to jedno z najprostszych narzędzi, jakie możemy wykorzystać w edukacji zdrowotnej dzieci. Jej graficzna forma i logiczna struktura doskonale sprawdzają się już u przedszkolaków. W tym wpisie dowiesz się:

• czym jest piramida zdrowia,
• jak ją tłumaczyć dzieciom w wieku przedszkolnym,
• jak wprowadzać zdrowe nawyki przez zabawę i obrazki,
• jakie ćwiczenia i działania możesz zaproponować już od jutra.

Czym jest piramida zdrowia?

Piramida zdrowia to graficzne przedstawienie zasad zdrowego stylu życia. Najczęściej pokazuje, które produkty spożywcze i aktywności powinny dominować w codziennym życiu, a które powinny być ograniczane.

U podstawy piramidy znajduje się ruch i aktywność fizyczna, następnie warzywa i owoce, wyżej produkty zbożowe, nabiał i białka, a na samej górze – tłuszcze oraz słodycze. Im wyżej – tym mniej danych składników powinniśmy spożywać.

Dlaczego warto omawiać piramidę zdrowia z dziećmi?

Już dzieci w wieku 3–6 lat potrafią zrozumieć, czym jest „zdrowe” jedzenie – pod warunkiem, iż pokażemy im to w interesujący i przystępny sposób. Rozmowy o piramidzie zdrowia rozwijają:

• świadomość żywieniową,
• umiejętność wyboru zdrowych przekąsek,
• samodzielność w czasie posiłków,
• postawy prozdrowotne.

Jak tłumaczyć dzieciom piramidę zdrowia?

1. Zacznij od podstaw – ruch to podstawa

Wyjaśnij dzieciom, iż ruch jest ważniejszy niż jedzenie! Zróbcie wspólnie kilka ćwiczeń gimnastycznych, zatańczcie piosenkę albo zróbcie „spacer po klasie”. Możesz użyć porównań, np.:

„Nasze ciało to jak samochód – bez ruchu nie pojedzie!”

2. Kolorowy świat warzyw i owoców

Zróbcie plakat z ulubionymi warzywami dzieci albo „warzywny teatrzyk”. Możesz pokazać prawdziwe owoce i wspólnie opisać ich kolor, kształt, zapach i smak.

3. Produkty zbożowe – nasze paliwo

Dzieci mogą zbudować „zbożowy domek” z tekturowych klocków, poznając, czym jest chleb pełnoziarnisty, kasza, płatki.

4. Budujemy mięśnie – białka

Wyjaśnij dzieciom, iż mleko, jajka, jogurt czy ryby są jak cegiełki, z których zbudowane jest nasze ciało.

5. Tłuszcze – tylko trochę

Zróbcie eksperyment: porównajcie, co się stanie, gdy na rękę wylejecie jedną kroplę oliwy, a co – całą łyżkę. Dzieci gwałtownie zrozumieją, iż ilość ma znaczenie.

6. Słodycze – tylko od święta

Zamiast mówić „nie wolno”, zaproponuj zabawę: „Dzień słodkości raz w tygodniu”. Stwórzcie kalendarz i wspólnie zaznaczcie, kiedy można zjeść coś słodkiego.

Woda i sen – często pomijane, a tak ważne!

Pokaż dzieciom butelkę z wodą, róbcie „toast wodny” co kilka godzin. Rozmawiajcie o tym, jak czują się, gdy są spragnione.
Zadbaj też o rozmowy o śnie: „Kiedy odpoczywamy, rośniemy szybciej!” – dzieci to uwielbiają.

Pomysły na zabawy i ćwiczenia z piramidą zdrowia

• Piramida z dzieci – każde dziecko to inny produkt. Razem budujecie piramidę!
• Zdrowy koszyk – losujcie obrazki produktów i decydujcie: zdrowe czy niezdrowe?
• Obrazkowe memory z produktami spożywczymi – możecie je narysować sami!
• Quiz: Co jemy na śniadanie? Co daje nam siłę?
• Plakat „Moja własna piramida” – dzieci rysują swoje ulubione zdrowe produkty.

Zapraszamy do sklepu oraz na bloga