Czujesz się przytłoczony i bez energii? Ta prosta metoda pomoże ci wstać z kanapy i odzyskać motywację

Niskie pokłady motywacji, trudność w skupieniu uwagi i wieczna walka z odkładaniem rzeczy na później – to codzienność wielu osób z ADHD, ale też coraz częstsze wyzwanie dla neurotypowych mózgów przeciążonych codziennością. Czy można ją sobie ułatwić? Eric Tivers, terapeuta i coach, proponuje zaskakująco proste, ale skuteczne narzędzie: menu dopaminowe, czyli spersonalizowaną listę aktywności, które pobudzają mózg do działania i poprawiają samopoczucie. Jak zatem używać tej metody? Oto 5 praktycznych wskazówek.