Jak powszechnie wiadomo, owoce mają pełno witamin, błonnik i są naturalnie słodkie. Choć kojarzą się przede wszystkim ze zdrowymi produktami, wiele osób zastanawia się, ile tak naprawdę mają kalorii. To szczególnie ważna informacja dla osób dbających o sylwetkę lub bilans energetyczny posiłków.
REKLAMA
Zobacz wideo Sposoby na przechowywanie żywności. Spraw, by jedzenie nie lądowało w koszu!
Ile kcal mają owoce? Najpopularniejsze są jabłka
Owoce, które mają mało kalorii to między innymi jabłka. W 100 g znajdziemy 52 kcal. Możemy spożywać je w formie surowej lub pieczonej. Innym wariantem są owocowe koktajle, czy też soki. Jabłka są bardzo uniwersalne, dlatego też bez problemu możemy dowolnie je łączyć z innymi produktami. W zależności od odmiany mają nieco inny smak. Poniżej przykładowy przepis na koktajl.
Składniki:
1-2 jabłka
2 garści szpinaku
odrobina wody
cynamon
Wykonanie:
Jabłka dokładnie umyj. Obierz i pokrój. Pozbądź się gniazd nasiennych.
Liście szpinaku umyj, osusz. Włóż do blendera.
Dodaj jabłka, wodę i cynamon do smaku.
Całość dokładnie zmiksuj.
Przelej do szklanki.
Grejpfrut - ma jeszcze mniej kalorii niż jabłko
Grejpfrut ma przeciętnie 42 kcal w 100 gramach. Zatem pozostało mniej kaloryczny od jabłek. Grejpfruty to idealne owoce na świeże soki. Co więcej, domowej roboty sok możesz przygotować bez wyciskarki wolnoobrotowej. Wystarczy, iż nabędziesz tanie urządzenie do wyciskania cytrusów. Poniżej prezentujemy przepis na szybki sok z grejpfrutów:
Składniki:
kilka czerwonych grejpfrutów
świeże listki mięty
Wykonanie:
Owoce umyj, obierz ze skórki. Umieść w urządzeniu. Wyciśnij sok.
Umyj liście mięty. Osusz je i rozetrzyj w dłoniach, aby puściły sok. Podawaj z sokiem.
Owoce - kcal. Popularne owoce i ich kaloryczność
Przedstawiamy przykładową listę owoców i ich kalorii w 100 g:
jabłka - 52 kcal
grejpfrut - 42 kcal
banan - 89 kcal
truskawki - 32 kcal
maliny - 52 kcal
brzoskwinia - 39 kcal
morela - 48 kcal
arbuz - 30 kcal
winogrona - 69 kcal
melon - 36 kcal
mango - 60 kcal
ananas - 50 kcal
awokado - 160 kcal
kiwi - 61 kcal
cytryna - 29 kcal
granat - 83 kcal
Ile kalorii mają suszone owoce? To kaloryczna przekąska
Suszone owoce mają w sobie dość dużo kalorii. Oto kilka przykładów:
rodzynki - 300 kcal / 100 g
suszone morele - 280 kcal / 100 g
suszone śliwki - 240 kcal / 100 g
suszone figi - 250 kcal / 100 g
suszone daktyle - 280-300 kcal / 100 g
suszone jabłka - 250 kcal / 100 g
suszone banany - 350 kcal / 100 g
Zobacz też: Żeń-szeń koreański - adekwatności i zastosowanie. Jaki żeń-szeń wybrać?
