Coraz więcej osób decyduje się na trening w domu. Komfort, oszczędność czasu, niezależność od pogody i zatłoczonych siłowni – to tylko kilka z powodów, dla których warto rozważyć zakup bieżni domowej. Jaki model wybrać i na co zwrócić uwagę przed zakupem? Już wyjaśniamy!
Trening bez wychodzenia z domu
Bieżnie domowe to naprawdę godne uwagi narzędzia do treningu. Możesz trenować o dowolnej porze, bez obaw o pogodę, korki czy tłumy na siłowni. Co więcej, tego typu urządzenia wcale nie zajmują dużo miejsca, choćby na ograniczonej przestrzeni.
Jeśli nie dysponujesz zbyt dużą ilością miejsca, to postaw na bieżnie składane. W mgnieniu oka schowasz sprzęt do szafy lub składzika, a wyciągniesz, gdy znowu będziesz go potrzebować. Bieżnie domowe dostępne są także w różnym budżecie, więc z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Moc silnika i maksymalna prędkość
No dobrze, a więc jaką bieżnię wybrać do domu? Przede wszystkim określ swoje potrzeby. Chcesz zacząć od marszu, czy planujesz intensywne biegi? Marzysz o spalaniu kalorii, poprawie wytrzymałości, a może rehabilitacji po kontuzji? Wiesz, czy masz wystarczająco miejsca w mieszkaniu? Szczera odpowiedź na te pytania to klucz do trafnego wyboru.
Dla osób zaczynających trening na bieżni domowej podstawowa moc silnika to około 1–1,5 KM. Taka moc wystarczy do regularnych spacerów i lekkiego truchtu. jeżeli jednak planujesz biegać szybciej i dłużej, warto zainwestować w silnik o mocy co najmniej 2 KM. Pamiętaj też, iż moc powinna być dopasowana do Twojej wagi — im jesteś cięższy, tym silnik musi być mocniejszy, by bieżnia działała płynnie i bezawaryjnie.
Teraz zastanów się nad prędkością maksymalną. Wiele osób kupuje bieżnię z prędkością maksymalną 20 km/h. Zastanów się jednak, czy naprawdę będziesz biegać tak szybko? Dla początkujących i osób trenujących rekreacyjnie spokojne tempo 8–12 km/h jest wystarczające. jeżeli nie jesteś sportowcem, inwestowanie w model o większej prędkości może być zbędne, ponadto podniesie finalną cenę produktu.
A może bieżnie z nachyleniem?
Zainteresowały Cię bieżnie z nachyleniem? Dowiedz się, dlaczego ta opcja może całkowicie odmienić Twój trening. Regulacja kąta nachylenia pasa biegowego pozwala na symulację biegu pod górę, co oznacza, iż nie tylko zwiększasz intensywność ćwiczeń, ale też angażujesz zupełnie inne partie mięśni. Dokładnie chodzi o głównie mięśnie pośladków, ud oraz łydek.
Co więcej, bieżnie z nachyleniem świetnie sprawdzają się, jeżeli lubisz urozmaicenie w treningu. Zamiast monotonii spaceru czy biegu po płaskim terenie, możesz regulować stopień trudności, dostosowując go do swojego samopoczucia i celów jakie sobie założyłeś.
Składana konstrukcja i hałas
Nie każdy ma przestrzeń na stałą bieżnię. Dlatego warto zwrócić uwagę na modele składane — łatwe do przechowywania, zajmujące mniej miejsca, z wygodnymi kółkami do przemieszczania. Taka bieżnia świetnie sprawdzi się w kawalerce lub pokoju dziennym, który wieczorem zamienia się w sypialnię.
I na koniec istotny aspekt, a mianowicie hałas. Nic nie denerwuje bardziej niż głośny sprzęt, który budzi domowników i sąsiadów. Zwróć uwagę na poziom hałasu podawany w decybelach (dB). Dobre bieżnie domowe działają stosunkowo cicho — na poziomie około 50–60 dB, co jest znośne choćby w małym mieszkaniu.
Wybierając bieżnię, pamiętaj, iż to zakup na lata. To Twój trener, który będzie z Tobą każdego dnia, motywując do działania i pomagając dbać o formę bez względu na pogodę.
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
