Z wiekiem zmieniają się potrzeby naszego organizmu, także te związane ze snem. Po 60. roku życia sen może stawać się płytszy, bardziej przerywany i mniej regenerujący. Warto zadbać o warunki, które pomogą zachować jego odpowiednią jakość. Sprawdź, na co zwrócić uwagę, by poprawić komfort snu w dojrzałym wieku.
Materiał reklamowy. To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą. Podmiot prowadzący reklamę Embe Poznań Sp. z o.o. Producent: Hilding Anders Polska Sp. z o.o.
Sen seniora – dlaczego się zmienia?
Naturalne procesy starzenia wpływają na cały organizm – w tym również na rytm dobowy i architekturę snu. Osoby starsze częściej doświadczają:
- skrócenia całkowitego czasu snu,
- częstszych wybudzeń w nocy,
- trudności z zasypianiem,
- wczesnego budzenia się rano.
Do tego dochodzą czynniki zdrowotne, takie jak przewlekłe bóle, problemy z kręgosłupem, czy schorzenia układu krążenia, które mogą dodatkowo obniżać jakość wypoczynku. Dlatego seniorzy powinni szczególnie dbać o to, by warunki snu sprzyjały regeneracji, również poprzez odpowiednio dobrane podłoże.
Jakie warunki snu sprzyjają wypoczynkowi po 60. roku życia?
Optymalne warunki snu po 60. roku życia powinny uwzględniać szereg czynników:
- stabilne i odpowiednio twarde podłoże – w przypadku osób starszych często zalecane są twardsze powierzchnie snu, które ograniczają zapadanie się ciała i umożliwiają łatwiejszą zmianę pozycji. Zbyt miękki materac może powodować nadmierne obciążenie kręgosłupa i stawów,
- dobra cyrkulacja powietrza – skóra z wiekiem staje się bardziej wrażliwa, dlatego warto unikać nadmiernego nagrzewania się materaca. Konstrukcje wykorzystujące naturalne surowce, takie jak kokos czy włókna roślinne, mogą wspierać swobodny przepływ powietrza i odprowadzanie wilgoci,
- materiały neutralne dla skóry – po 60. roku życia częściej występują alergie kontaktowe, nadwrażliwość na syntetyki czy reakcje skórne. Warto więc wybierać produkty, które posiadają pokrowce o adekwatnościach antyalergicznych i przewiewnych.
Hilding Pasodoble – konstrukcja dla seniorów
W kategorii materacy o podwyższonej twardości uwagę zwraca Hilding Pasodoble. To model oparty na sprężynach kieszeniowych, które rozłożone są strefowo, dzięki czemu każda partia ciała uzyskuje odpowiedni poziom podparcia.
Wkład materaca został uzupełniony dwoma różnymi warstwami:
- po jednej stronie zastosowano matę kokosową, której celem jest zwiększenie twardości powierzchni użytkowej przy zachowaniu elastyczności,
- po stronie przeciwnej umieszczono warstwę Sizalu, naturalnego włókna pozyskiwanego z agawy, wspomagającego stabilizację twardości całego wkładu.
Pokrowiec dostępny jest w dwóch wersjach: Velvet oraz Tencel, które posiadają adekwatności antyalergiczne i umożliwiają skuteczną wentylację wkładu. Obie tkaniny zostały zaprojektowane z myślą o zwiększeniu komfortu użytkowania, także przez osoby o wrażliwej skórze.
Co jeszcze wspiera zdrowy sen w starszym wieku?
Oprócz dobrze dobranego materaca, warto zadbać również o inne aspekty związane ze snem:
- regularność – codzienne chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze wspomaga rytm dobowy,
- aktywność fizyczna w ciągu dnia – spacer, lekka gimnastyka lub ćwiczenia rozciągające poprawiają ukrwienie i ułatwiają zasypianie,
- unikanie drzemek po południu – mogą one zaburzać sen nocny,
- stworzenie spokojnego środowiska snu – zaciemnione pomieszczenie, brak hałasów i odpowiednia temperatura sprzyjają wyciszeniu organizmu.
Sen po 60. roku życia może wymagać większej troski i dostosowania przestrzeni wypoczynku do indywidualnych potrzeb. Wybór materaca o odpowiedniej twardości i adekwatnościach użytkowych stanowi istotny element codziennej dbałości o komfort oraz higienę snu. Już teraz zadbaj o swoje zdrowie!
Hilding Pasodoble to materac o adekwatnościach wspomagających proces rehabilitacji wad postawy. Producent: Hilding Anders Polska Sp. z o.o.
