Zastanawiasz się, który kolagen działa lepiej – rybi czy wołowy? Oba wspierają skórę, włosy i paznokcie, ale różnią się pochodzeniem i wygodą stosowania. Sprawdź, na co zwrócić uwagę, gdy wybierasz kolagen do picia w proszku.
Z wiekiem organizm wytwarza coraz mniej kolagenu, a jego niedobór najłatwiej zauważyć po skórze, włosach i paznokciach. Skóra stopniowo traci jędrność, włosy stają się cieńsze, a paznokcie bardziej kruche. W takiej sytuacji pomocne mogą być suplementy z kolagenem – najczęściej w formie rybiej lub wołowej. Oba rodzaje kolagenu działają podobnie, ale różnią się źródłem pochodzenia i przez to kilkoma cechami, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze.
Z tego artykułu dowiesz się:
- czym różnią się kolagen rybi od wołowego,
- jaki kolagen do picia w proszku wybrać,
- na co zwrócić uwagę przy zakupie suplementu z kolagenem,
- jakie formy kolagenu najlepiej się przyswajają.
Jaki kolagen najlepiej wybrać? Kolagen rybi i kolagen wołowy mają podobne działanie – oba wspierają jędrność skóry, wzmacniają włosy i paznokcie. Różnią się głównie pochodzeniem i smakiem. Kolagen rybi bywa polecany osobom na diecie peskatariańskiej, a wołowy tym, którzy chcą wszechstronnie zadbać o wygląd i nie eliminują mięsa. Najważniejsze, aby wybierać suplement z kolagenem w postaci hydrolizatu, pochodzący ze sprawdzonych źródeł.
Czym różni się kolagen rybi od kolagenu wołowego?
Kolagen rybi pozyskiwany jest ze skóry i łusek ryb morskich, a kolagen wołowy z tkanek bydła. Oba dostępne są w formie hydrolizatu – cząsteczki białka są rozbite na mniejsze peptydy, co poprawia ich wchłanialność1. W praktyce oznacza to, iż zarówno kolagen w proszku pochodzenia rybiego, jak i wołowego działa podobnie, wspierając kondycję skóry i włosów. Wybór zwykle zależy od stylu życia i diety.
Kto powinien wybrać kolagen rybi?
Kolagen rybi to dobre rozwiązanie dla osób, które nie jedzą mięsa, ale spożywają ryby. Jest lekkostrawny i idealny dla osób na diecie peskatariańskiej. Trzeba jednak pamiętać, iż suplement z kolagenem rybim może mieć morski posmak, co nie każdemu odpowiada. Wspiera elastyczność skóry, redukuje widoczność zmarszczek i poprawia kondycję włosów i paznokci – podobnie jak kolagen wołowy.
Dla kogo najlepszy jest kolagen wołowy?
Kolagen wołowy to najczęściej wybierany kolagen do picia w proszku. Jest neutralny w smaku, dlatego łatwo dodasz go do kawy, owsianki czy smoothie. To dobry wybór dla osób, które chcą kompleksowo zadbać o skórę, włosy i paznokcie. Wspiera elastyczność skóry, poprawia jej gęstość i zmniejsza widoczność zmarszczek, np. wokół oczu2. Dzięki neutralnemu smakowi bywa wygodniejszy w codziennym stosowaniu niż kolagen rybi.
Jaki kolagen wybrać – rybi czy wołowy?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, który kolagen jest lepszy. Badania pokazują, iż oba – w postaci hydrolizatu – mogą wspierać młody wygląd i kondycję skóry. Większe znaczenie niż rodzaj kolagenu ma jego jakość, stopień oczyszczenia i źródło pochodzenia. Dlatego najważniejsze to wybierać suplementy z kolagenem od sprawdzonych producentów, w formie dobrze przyswajalnych peptydów kolagenowych.
1 Bianchi FM, Angelinetta C, Rizzi G, Praticò A, Villa R. Evaluation of the efficacy of a hydrolyzed collagen supplement for improving skin moisturization, smoothness, and wrinkles. J Clin Aesthet Dermatol. 2022 Mar;15(3):48–52. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35342502/
2 Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47–55. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24401291/
Reklama: Artykuł powstał na zlecenie marki REME.
To jest suplement diety.
Suplement diety nie jest produktem leczniczym i nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Produkt ma na celu uzupełnienie normalnej diety. Nie należy przekraczać zalecanej przez producenta porcji do spożycia w ciągu dnia. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci.
