Sarkopenia jest poważnym zagrożeniem zwłaszcza po "60". Tak można ją spowolnić

Zdjęcie: Sarkopenia jest poważnym zagrożeniem zwłaszcza po 60. Tak można ją spowolnić


Dieta i ćwiczenia fizyczne mogą skutecznie wspierać osoby starsze w zachowaniu masy mięśniowej i spowolnieniu procesu jej utraty, czyli sarkopenii. najważniejsze znaczenie ma odpowiednia ilość białka oraz regularna aktywność fizyczna, skupiająca się na ćwiczeniach oporowych, aerobowych, tych wspierających równowagę oraz gibkość. Takie działania pomagają utrzymać siłę, sprawność i niezależność w miarę starzenia się.