Nie każdego seniora stać na prywatną wizytę u dietetyka, tymczasem przestrzeganie podstawowych zaleceń żywieniowych to klucz do dłuższego życia w zdrowiu. Mamy dobrą wiadomość — dietę przygotowaną z myślą o seniorach można pozyskać całkowicie za darmo, bezpośrednio na stronie internetowej NFZ. To duże udogodnienie, które pozwoli bez dodatkowych kosztów pozyskać plan żywieniowy ukierunkowany na lepsze zdrowie seniora - przypomina serwis Medonet. Dieta DASH , której nazwa to skrót od „Dietary Approaches to Stop Hypertension”, służy przede wszystkim obniżaniu ciśnienia krwi oraz wspieraniu układu krwionośnego. Badania przeprowadzone w 2008 r. na grupie ponad 88 tys. kobiet w średnim wieku wskazały, iż jej stosowanie może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Efekty tej diety są szczególnie istotne dla osób po 50. roku życia, ponieważ obniżają ryzyko przedwczesnego zgonu z powodu problemów kardiologicznych.
najważniejsze założenia diety DASH
duża ilość warzyw i owoców, jako źródła witamin, składników mineralnych, antyoksydantów oraz błonnika,
produkty pełnoziarniste dostarczające węglowodanów złożonych,
oleje i oliwy pochodzenia roślinnego, orzechy i nasiona jako źródło tłuszczu,
niskotłuszczowe mleko i produkty mleczne,
białko w postaci ryb, jaj, chudego, białego sera i nasion roślin
