To najlepsza godzina na pójście spać. "Nocne marki" będą w szoku

Zdjęcie: Yuganov Konstantin


Regularny, odpowiednio długi sen to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Eksperci są zgodni – dorosły człowiek powinien spać od siedmiu do ośmiu godzin na dobę, aby zapewnić sobie regenerację, sprawne funkcjonowanie organizmu i ochronę przed chorobami. Ale czy wiesz, iż godzina, o której kładziesz się spać, ma równie duże znaczenie? Naukowcy wskazują optymalny przedział czasowy, który wspiera zdrowie serca i rytm dobowy.