„Aktywność fizyczna a odżywianie”
14 kwietnia 2026 roku w auli ANSGK słuchaczki i słuchacze SUTW oraz inni zainteresowani mieszkańcy miasta, uczestniczyli w kolejnym wykładzie mgr Doroty Wysockiej - Klimarczyk pt. „Aktywność fizyczna a odżywianie”. Przedstawiono, jaki wpływ na jakość naszego życia mają jego składowe: ruch, odżywianie, sen, kontakty społeczne i wyznaczane sobie cele.
Zwrócono uwagę na zmiany zachodzące w organizmie człowieka w miarę upływu lat. Bardzo ważna jest każda aktywność fizyczna i jej wpływ na profilaktykę chorób, poprawę sprawności, samodzielności oraz zdrowie psychiczne.
Ćwiczenia fizyczne i wszelki ruch muszą być dostosowane do kondycji, wieku i stanu zdrowia. Prawidłowo dobrana aktywność fizyczna i jej intensywność nie powinny sprawiać bólu ale przyjemność. Zalecane formy ruchu to m.in. spacery, nordic walking, ćwiczenia wzmacniające z taśmami, orbitrek (w warunkach stacjonarnych), ćwiczenia na basenie.
https://kutno.net.pl/wydarzenia/trwa-walka-o-korone-to-one-zakwalifikowaly-sie-do-polfinalu/x50Z4xDNtn7tK8iR8rKCZaprezentowano również poduszkę sensoryczną z wypustkami (dysk) służącą do ćwiczeń równoważnych. Seniorzy uzyskali wiele cennych zestawów ćwiczeń nie tylko do wykonywania w ciągu dnia, ale co najważniejsze wskazówki jak pobudzić organizm do funkcjonowania, zanim po przebudzeniu „zerwiemy” się z łóżka.
Kolejną istotną częścią wykładu było zwrócenie uwagi na adekwatnie komponowanie naszego menu (nabiał, mięso, kasze, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, owoce jagodowe). Z uwagi na mniejszy apetyt a także brak odczuwania łaknienia, seniorzy powinni zjadać posiłki 4-5 razy dziennie w małych ilościach, urozmaicone, kolorowe, zachęcające do spożycia oraz pić wodę ok 2 litry dziennie, często ale małymi porcjami.
Zaprezentowano także m.in. produkty zawierające dużo błonnika regulującego pracę jelit (nasiona chia, babka płesznik). Prelegentka zwróciła również uwagę na najczęściej popełnianie błędy żywieniowe (pomijanie posiłków, nadmiar soli i cukru, dieta uboga w białko, mało warzyw, owoców i płynów). Na zakończenie wykładu było wiele pytań od seniorów, na które chętnie odpowiadała gościni.
info: Teresa Gruszczyńska, SUTW