Zdrowie i kondycja

Zdrada złamała mnie na chwilę. Biohacking pomógł m...

ohme.pl 9 miesięcy temu Życie potrafi zaskakiwać w najmniej oczekiwanych momentach i często wystawia nas na ciężkie próby.

Trening z taśmami oporowymi dla zaawansowanych – t...

swiatsupli.pl 9 miesięcy temu Kiedy doświadczony siłacz słyszy o treningu z taśmami oporowymi, często reaguje sceptycznie. Tymczasem największe gwiazdy strongman, zawodnicy NFL i elitarni kulturyści regularnie włączają taśmy do swojego treningu. Dlaczego? Bo zrozumieli, iż taśmy ...

Przysiady zerowe – jak ta technika rewolucjonizuje...

swiatsupli.pl 9 miesięcy temu Nowe spojrzenie na stare mity W świecie fitness i rehabilitacji pojawił się temat, który wywraca do góry nogami dekady przekonań o bezpieczeństwie kolan. Przysiady zerowe – czyli schodzenie znacznie poniżej poziomu równoległej, aż do pełnego...

Pierwsze buty biegowe od CEP – czy Pro Run Omnispe...

bieganie.pl 9 miesięcy temu To kolejna marka, która, w gąszczu dostępnych opcji, wchodzi na rynek butów biegowych. Mowa o CEP, znanej i cenionej marce specjalizującej się w odzieży kompresyjnej oraz technologicznie zaawansowanych akcesoriach dla sportowców – zarówno amatorów, j...

Jedz zamiast owsianki. Ma "dobry" cholesterol, zbi...

zdrowie.interia.pl 9 miesięcy temu Jest jedną z najzdrowszych kasz. Świetnie sprawdza się w daniach obiadowych, stanowi doskonałą alternatywę dla ziemniaków, makaronów czy innych kasz (np. kaszy gryczanej). Ale od kaszy jaglanej warto też zaczynać dzień. Dlaczego dobrze po nią sięgać ...

Pijesz kawę z samego rana? Badania nie pozostawiaj...

zdrowie.interia.pl 9 miesięcy temu Poranne rytuały mają swoją magię. Dzwoni budzik, przeciągamy się i wstajemy, a zaraz potem włączamy ekspres i po całym domu rozchodzi się zapach świeżo mielonej kawy. Dla wielu z nas to właśnie ten czarny napar jest pierwszą rzeczą, o...

Alicja Sielska mistrzynią Europy! Relacja z 2. dni...

bieganie.pl 9 miesięcy temu Alicja Sielska w pięknym stylu wygrała rywalizację na 100 m ppł. podczas Młodzieżowych Mistrzostw Europy rozgrywanych w Bergen. Na czwartym miejscu w tym finale ukończyła w Natalia Szczęsna, a 7. miejsce mistrzostw Europy na 100 m zajęła Aleksandra P...

Łzawienie oczu może mieć różne przyczyny. Z tymi o...

zdrowie.interia.pl 9 miesięcy temu Łzy pełnią kluczową rolę w zachowaniu zdrowia oczu. Zapewniają odpowiednie nawilżenie, dostarczają składników odżywczych oraz chronią przed drobnoustrojami i zanieczyszczeniami. Ich obecność jest niezbędna, by powierzchnia oka funkcjonowała prawidłow...

To najzdrowszy ketchup, a Polacy omijają go w skle...

zdrowie.wprost.pl 9 miesięcy temu Chcesz kupić dobry ketchup, ale nie wiesz, co wybrać? Znany dietetyk nie ma wątpliwości, który produkt jest najlepszy. Zobacz, co włożyć do koszyka podczas zakupów.

Czy picie wody z solą jest szkodliwe? Ekspertka mó...

zdrowie.wprost.pl 9 miesięcy temu Picie wody z solą budzi wiele kontrowersji. Jedni uważają, iż szkodzi zdrowiu, inni, iż wywiera zbawienny wpływ na organizm. A jaka jest prawda? Sprawdziliśmy.

Technika oddychania 4-7-8 – jak podwaja wydajność ...

swiatsupli.pl 9 miesięcy temu Stałem na parkingu przed siłownią, serce waliło jak młot, ręce drżały od przedtreningówki. Kolejny dzień, kolejna dawka kofeiny, żeby jakoś przebrnąć przez trening po nieprzespanej nocy. Wtedy kolega z siłowni, zawodowy trójboista, zobaczył mój stan....

Kluski leniwe w letniej odsłonie to moje odkrycie....

zdrowie.wprost.pl 9 miesięcy temu Kluski leniwe to smak dzieciństwa i klasyka polskiej kuchni, ale w nowej odsłonie potrafią zaskoczyć! W duecie z aromatycznym sosem wiśniowym stają się lekkim, letnim daniem, które zachwyci każdego.

Proste ćwiczenie na wdowi garb. Tak domowymi sposo...

zdrowie.interia.pl 9 miesięcy temu Choć kojarzy się z wiekiem, coraz częściej dotyka młodych ludzi spędzających długie godziny w pochylonej pozycji. Nieleczony pogłębia wady postawy i wpływa na jakość życia. Dobra wiadomość? Regularne ćwiczenia i korekcja nawyków mogą skutecznie zredu...

Te sałaty są niebezpieczne, a nagminnie trafiają n...

zdrowie.wprost.pl 9 miesięcy temu Uchodzą za świeże i zdrowe. Dlatego Polacy chętnie je kupują. Nie wiedzą, iż popełniają ogromny błąd. Zobacz, czego lepiej nie wkładać do koszyka, jeżeli nie chcesz ryzykować zdrowiem.

Sztuka progresji obciążenia – jak podnosić ciężary...

swiatsupli.pl 9 miesięcy temu Wprowadzenie: Progresja to nie tylko kilogramy Z czasem każdy, kto regularnie trenuje siłowo, staje przed tym samym wyzwaniem: jak dalej robić postępy, nie ryzykując kontuzji? Początkowo wszystko idzie z górki – ciężare rosną, ciało reaguje,...

New Balance Rebel v5 – nowa wersja, ten sam biegow...

bieganie.pl 9 miesięcy temu New Balance Rebel v5 to but, który od samego początku wzbudzał emocje – nie tylko ze względu na sukces swojej poprzedniej wersji, ale i wysokie oczekiwania, jakie jej towarzyszyły. Dla mnie Rebel v4 był jednym z najbardziej udanych modeli...

Na ten nowotwór zmarła Joanna Kołaczkowska. Objawy...

zdrowie.interia.pl 9 miesięcy temu Kiedy do mediów dotarła informacja, iż Joanna Kołaczkowska, znana artystka kabaretowa występująca w Kabarecie Hrabi, walczy z agresywnym przeciwnikiem, jakim jest nowotwór, wszyscy zastanawiali się, jaka choroba sprawiła, iż kobieta zawiesiła swoją d...

Paddleboarding dla początkujących: jak nauczyć się...

gymbeam.pl 9 miesięcy temu Chcesz aktywnie cieszyć się latem, jednocześnie relaksując się? Pokochasz paddleboarding. W tym artykule znajdziesz wskazówki dla początkujących, porady dotyczące wyboru sprzętu i jak nauczyć się jeździć bez upadków.

Zamiast katować się dietami, pij koktajl z tego se...

zdrowie.wprost.pl 9 miesięcy temu Jeśli walczysz z nadprogramowymi kilogramami, to koniecznie spróbuj koktajlu z ogórka i maślanki. Doskonale syci, a do tego jest niskokaloryczny. Warto w ten sposób wykorzystać też sezon na ogórki.

Wsyp jedną łyżeczkę do ulubionej kawy. Najlepszy n...

zdrowie.interia.pl 9 miesięcy temu Częsty dodatek do ciast, ciasteczek, śniadań na słodko, a także baza pysznego i słodkiego napoju mlecznego, sprawdzi się także w kawie. Warto wiedzieć, iż kakao to źródło wielu cennych witamin i substancji, które korzystnie wpływają na zdrowie, a w.....

Wsyp jedną łyżeczkę do ulubionej kawy. Pomoże na n...

Myślisz, iż jesz zdrowe śniadanie? Dietetyczka nie...

zdrowie.wprost.pl 9 miesięcy temu Polacy często zaczynają dzień od żywieniowej „katastrofy”, choć myślą, iż jedzą smacznie i zdrowo. Dietetyczka nie owija w bawełnę: to trzy najgorsze śniadania, jakie można zjeść.

Nowe terapie w leczeniu chorób autoimmunologicznyc...

thyroset.pl 9 miesięcy temu Choroby autoimmunologiczne to złożone i przewlekłe schorzenia, w których układ odpornościowy błędnie identyfikuje własne komórki jako zagrożenie i je atakuje. W ostatnich dekadach ich częstość występowania […]

Krem do opalania to nie magia. Lekarze wyliczyli, ...

zdrowie.interia.pl 9 miesięcy temu Wyciskasz kropelkę kremu z filtrem, rozsmarowujesz na twarzy i z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku ruszasz w słoneczny dzień. Tylko że... to za mało. Znacznie za mało. Bo SPF działa tylko wtedy, gdy naprawdę dasz mu szansę – a to...

6 mitów o bezdechu sennym

leczeniewdomu.pl 9 miesięcy temu Mit 1: Bezdech senny to rzadkość Wbrew powszechnemu przekonaniu, bezdech senny nie jest zjawiskiem rzadkim. Choć trudno o dokładne statystyki, uznawane jest przez badaczy za najczęstsze zaburzenie oddychania podczas snu [1]. Wystarczy choćby rozejrze...

Czego uczy nas śmierć Joanny Kołaczkowskiej? Psych...

zdrowie.interia.pl 9 miesięcy temu W czwartek rano chyba każdy w Polsce znalazł tę informację jako pierwszą. Zmarła Joanna Kołaczkowska, ikona polskiego kabaretu, w wieku zaledwie 59 lat. "Przegrała walkę z rakiem" – pisały media. "Nie zgadzamy się" lub "To "niemożliw'" – pisali fani,...

Klasyczny makaron z truskawkami to już przeszłość....

zdrowie.wprost.pl 9 miesięcy temu Makaron z truskawkami przeżywa swój renesans. Wszystko za sprawą Igi Świątek, która przyznała, iż to jeden z jej ulubionych deserów. W sieci od razu zaczęły pojawiać się różne przepisy na ten przysmak. Ja też postanowiłam go przyrządzić, ale zupełnie...

Cztery objawy, które mogą świadczyć o osteoporozie...

zdrowie.interia.pl 10 miesięcy temu Ubytek masy kostnej, czyli przyczyna choroby jaką jest osteoporoza, powoduje osłabienie kości, zwiększa ryzyko ich złamań oraz powoduje dolegliwości bólowe. Chociaż częściej dotyczy kobiet po okresie menopauzalnym, to może dotknąć także mężczyzn. Obj...

Weganizm a zdrowie mózgu – krytyczne mikroskładnik...

swiatsupli.pl 10 miesięcy temu Twój mózg waży tylko 2% masy ciała, ale zużywa 20% całej energii. Jest najbardziej wymagającym organem, jeżeli chodzi o składniki odżywcze. A niektóre z nich znajdują się głównie lub wyłącznie w produktach zwierzęcych. To nie...

Trening okrężny vs split – co naprawdę przyspiesza...

swiatsupli.pl 10 miesięcy temu Wchodzisz na redukcję. Trzymasz dietę, zwiększasz aktywność, a teraz stajesz przed pytaniem: jak trenować, żeby spalić tłuszcz skutecznie, ale nie stracić mięśni? Trening okrężny kusi intensywnością i efektem „po wszystkim cieknie z ciebie pot”. Spli...

W przeszłości cierpiała na depresję i nowotwór. Pr...

zdrowie.interia.pl 10 miesięcy temu W nocy z 16 na 17 lipca 2025 do mediów trafiła informacja, iż Joanna Kołaczkowska, artystka kabaretowa związana z Kabaretem Hrabi, zmarła w wieku 59 lat. O tym, iż kobieta choruje, członkowie kabaretu poinformowali końcem kwietnia 2025. Po niecałych....

Te pyszne pankejki bez mąki i mleka „ratują” mnie,...

zdrowie.wprost.pl 10 miesięcy temu Chcesz przygotować szybkie śniadanie, ale zapomniałaś o uzupełnieniu kuchennych zapasów? Ja w takiej sytuacji sięgam po moje „koło ratunkowe”, czyli prosty przepis na puszyste pankejki, który dostałam od siostry. Do ich przygotowania nie potrzeba ani...

Izotonik, hipotonik, a może woda z solą? Tylko jed...

zdrowie.interia.pl 10 miesięcy temu Odpowiednie nawodnienie w trakcie treningu to coś więcej niż gaszenie pragnienia - może decydować o wydolności, samopoczuciu i regeneracji. Jak, kiedy i co pić, by uniknąć odwodnienia i zwiększyć wydajność ćwiczeń? Poznaj kilka zasad adekwatnego nawa...

Rekomendacja 9.: SENIORZY

zdrowie-polakow.pl 10 miesięcy temu „Wypracowanie kompleksowej polityki senioralnej i budowa zintegrowanego systemu opieki nad osobami starszymi” – rekomendację 9. Kongresu Zdrowie Polaków przedstawia Łukasz Salwarowski, prezes...

Dodaj szczyptę do porannej kawy. Odchudza, poprawi...

zdrowie.interia.pl 10 miesięcy temu Kawa o poranku to dla wielu rutyna, dlatego warto wiedzieć, jak podkręcić zdrowotne adekwatności tego napoju. Dodanie do kawy szczyptę rozgrzewającej i wzmagającej metabolizm przyprawy to dobra opcja, nie tylko dla osób będących na diecie. Połączenie...

Czają się na jagodach, są niewidoczne i śmiertelni...

zdrowie.wprost.pl 10 miesięcy temu Czarne jagody to jedne z najchętniej wybieranych owoców. Ich spożycie może jednak skończyć się bardzo niebezpieczną chorobą. Wszystko przez jeden szczegół, o którym wiele osób zapomina.

Czy zdrowe = bezkaloryczne? Czy można się “przejad...

swiatsupli.pl 10 miesięcy temu Wprowadzenie do największego mitu żywieniowego W świecie pełnym diet cud i modnych trendów żywieniowych, jedno z najbardziej szkodliwych przekonań głosi, iż zdrowe jedzenie można spożywać bez ograniczeń. Sklepy pełne są produktów oznaczonych jako “fi...

10 zdrowych przekąsek obniżających ciśnienie krwi....

zdrowie.interia.pl 10 miesięcy temu W leczeniu podwyższonego ciśnienia krwi podstawą jest słuchanie zaleceń lekarza. I to z pewnością niepodważalny fakt. Przy okazji warto również wesprzeć się dietą. jeżeli nadciśnienie to także twój problem, powinieneś zamienić niezdrowe chipsy, czy s...

Cynamon: adekwatności zdrowotne, które musisz znać...

maczfit.pl 10 miesięcy temu Cynamon to nie tylko aromatyczna przyprawa, którą dodajesz do szarlotki. Kryje w sobie moc cennych składników. Poznaj najważniejsze adekwatności cynamonu i odkryj, jak jego regularne spożywanie może pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie oraz samopoczuc...

Kolejność jedzenia ma znaczenie. Zmniejszysz głód,...

zdrowie.interia.pl 10 miesięcy temu To, w jakiej kolejności zjadamy poszczególne części posiłku z talerza, w dużej mierze zależy od przyzwyczajeń albo preferencji smakowych. Niektórzy najpierw zjadają mięso, inni zaczynają od makaronu, a jeszcze inni od porcji warzyw. Okazuje się, iż t...

Skyr, kvarg czy jogurt naturalny? Dietetyczka mówi...

zdrowie.wprost.pl 10 miesięcy temu Skyr, kvarg, a może jogurt naturalny? Zastanawiasz się, co będzie lepszym wyborem? Dietetyczka stawia sprawę jasno i rozwiewa wątpliwości.

Czy jeść regularnie, czy “na żądanie”? Wpływ na me...

swiatsupli.pl 10 miesięcy temu Wprowadzenie do tematu rytmu posiłków Pytanie o to, czy lepiej jeść o stałych porach, czy kierować się głodem, budzi spory zarówno wśród specjalistów, jak i osób dbających o zdrowie. Z jednej strony mamy tradycyjne zalecenia...

Wysyp kurek w lasach. Dietetycy tłumaczą, dlaczego...

zdrowie.wprost.pl 10 miesięcy temu Kurki właśnie wypełniają polskie lasy, a więc warto z tego korzystać. Nie tylko wzbogacają potrawy swoim cudownym smakiem, ale też świetnie wpływają na nasze zdrowie. Zobacz, dlaczego warto je jeść i jakie potrawy z nich przygotować.

Usta mówią więcej niż myślisz. Objawy ukrytych nie...

zdrowie.interia.pl 10 miesięcy temu Codziennie szczotkujesz zęby, płuczesz usta i przykładasz wagę do świeżego oddechu. Ale co, jeżeli mimo dbania o higienę jamy ustnej coś zaczyna nie gra? Pojawia się nieprzyjemne pieczenie, pękają kąciki ust, a na języku widzisz dziwny nalot? W takie...

Jama ustna jako barometr zdrowia. Objawy ukrytych ...

Smakuje jak miks banana, kokosa i ananasa. Ale to ...

zdrowie.interia.pl 10 miesięcy temu To jeden z najbardziej niezwykłych owoców tropikalnych, który zachwyca kremową konsystencją i słodkim, aromatycznym smakiem przypominającym mieszankę banana, ananasa i lekkiej nuty wanilii. Marang, choć w Polsce niemal nieznany, w Azji Południowo-Wsc...

Polacy jedzą je kilogramami. Jeden błąd przy gotow...

zdrowie.wprost.pl 10 miesięcy temu Fasolka szparagowa to letni hit wśród warzyw. Świetnie smakuje i dostarcza wielu cennych składników. Mało kto jednak wie, iż niewłaściwie przygotowana może poważnie zaszkodzić zdrowiu. Zobacz, jak tego uniknąć.

Jak trenować po 50-tce – techniki, które odmładzaj...

swiatsupli.pl 10 miesięcy temu Pamiętam dokładnie ten moment. Wstałem rano i poczułem, jak każdy staw w moim ciele przypomina o swoim istnieniu. Kolana strzelały jak popcorn, plecy sztywne jak deska, barki ograniczone do połowy zakresu ruchu. Miałem 52 lata...

12 powodów dla których warto wykonać morfologię. I...

zdrowie.interia.pl 10 miesięcy temu Morfologia krwi to jedno z najczęściej wykonywanych badań laboratoryjnych. Jest prosta, szybka i tania, a przy tym dostarcza wielu cennych informacji o funkcjonowaniu organizmu. Jej regularne wykonywanie to klucz do wczesnego wykrycia różnych chorób ...

Ten duet to nie tylko kwestia smaku. Kawa z mlekie...

zdrowie.interia.pl 10 miesięcy temu Cappuccino z rana może być nie tylko rytuałem przyjemności, ale także… naturalnym wsparciem dla odporności. Według najnowszych badań duńskich naukowców połączenie kawy i mleka może wzmacniać działanie przeciwzapalne zawartych w niej związków. Co dokł...