Nie możesz zasnąć? Zamiast liczyć owce, stosuj metodę 4-7-8

Zdjęcie: Masz problemy z zasypianiem? Poznaj metodę 4-7-8 dr. Andrew Weila na bezsenność


Problemy ze snem odbijają się na samopoczuciu, zdrowiu i codziennym funkcjonowaniu. jeżeli wieczorem godzinami przewracasz się z boku na bok, wypróbuj metodę 4-7-8 spopularyzowaną przez amerykańskiego lekarza. To proste ćwiczenie oddechowe pomaga wyciszyć organizm i w efekcie ułatwia zasypianie.