Czujesz pieczenie przy oddawaniu moczu albo częściej musisz chodzić do toalety? To może być infekcja dróg moczowych. Latem zdarza się znacznie częściej, szczególnie u kobiet. To nie przypadek – wysoka temperatura, pot, kąpiele w basenie i odwodnienie tworzą idealne warunki dla rozwoju bakterii. Choć infekcje może wystąpić o każdej porze roku, lato przynosi wyraźny wzrost przypadków. Jak można im zapobiegać?
JAKIE SĄ OBJAWY INFEKCJI DRÓG MOCZOWYCH?
Infekcja dróg moczowych to dość powszechna dolegliwość, najczęściej wywoływana przez bakterię E. coli. Choroba ta dotyczy układu moczowego – czyli nerek, moczowodów, pęcherza i cewki moczowej. zwykle infekcja rozwija się w dolnych drogach moczowych, czyli w pęcherzu i cewce. Kobiety chorują na nią częściej niż mężczyźni, głównie dlatego, iż ich cewka moczowa jest krótsza, co ułatwia bakteriom przedostanie się do pęcherza.
- Ciągłe parcie na pęcherz i potrzeba częstego oddawania moczu, mimo iż za każdym razem wydobywa się tylko niewielka ilość płynu.
- Pieczenie lub ból podczas oddawania moczu (tzw. dysuria).
- Mocz może być mętny, z domieszką krwi – przez co wygląda na różowy, czerwony albo choćby przypomina kolor coli.
- Charakterystyczny, silny lub nietypowy zapach moczu.
- U kobiet może pojawić się ból w podbrzuszu – zwłaszcza w środkowej części miednicy, w okolicy spojenia łonowego.
- Uczucie ucisku lub skurcze w dolnej części brzucha.
- Jeśli infekcja poszła wyżej, czyli do nerek (co zdarza się przy zakażeniu górnych dróg moczowych), mogą pojawić się poważniejsze objawy.
- Wrażenie, iż pęcherz nie opróżnia się do końca, choćby po oddaniu moczu.
- Ogólne osłabienie i uczucie rozbicia.
DLACZEGO INFEKCJE DRÓG MOCZOWYCH SĄ CZĘSTSZE LATEM?
1. ODWODNIENIE I ZBYT MAŁO WODY
Latem intensywniej się pocimy, co oznacza większą utratę płynów. jeżeli nie uzupełniamy ich odpowiednio, mocz staje się bardziej skoncentrowany i kwaśny – to sprzyja namnażaniu się bakterii w drogach moczowych.
2. KĄPIELE W BASENACH I JEZIORACH
Baseny, jeziora i morze to wakacyjny must-have. Ale uwaga – w wodzie mogą znajdować się bakterie (np. E. coli), które dostają się do cewki moczowej. To częsta droga infekcji, zwłaszcza przy dłuższym siedzeniu w mokrym kostiumie.
3. WAKACYJNA DIETA: SŁODKIE NAPOJE I ALKOHOL
Lody, cola, drinki z palemką? Latem jemy i pijemy więcej słodkiego. Takie produkty mogą zaburzać pH moczu, co sprzyja infekcjom. Alkohol dodatkowo odwadnia – czyli podwójny problem.
4. POT, WILGOĆ I CIEPŁO
Wysoka temperatura i pot tworzą idealne środowisko dla bakterii – zwłaszcza wokół miejsc intymnych. Noszenie ciasnych, syntetycznych ubrań potęguje ten efekt.
5. PODRÓŻE I ZMIANY RYTMU DNIA
Długie trasy bez dostępu do toalety, rzadkie oddawanie moczu, zmiana klimatu – wszystko to może sprzyjać powstawaniu infekcji. Zwłaszcza gdy w podróży pijemy mniej, by „nie musieć się zatrzymywać”.
JAK SKUTECZNIE ZAPOBIEGAĆ INFEKCJOM DRÓG MOCZOWYCH?
PIJ DUŻO WODY
Zalecana ilość to minimum 8 szklanek dziennie – a latem jeszcze więcej! Woda pomaga wypłukiwać bakterie i utrzymać drogi moczowe w czystości. jeżeli ćwiczysz albo przebywasz długo na słońcu – pij więcej.
DBAJ O HIGIENĘ INTYMNĄ
Po kąpieli w basenie czy jeziorze – zawsze weź prysznic. jeżeli masz skłonność do infekcji, unikaj długiego siedzenia w mokrym stroju. Zmieniaj ubrania na suche. Myj się łagodnymi środkami – najlepiej bezzapachowymi, bez drażniących składników.
Zawsze wycieraj się od przodu do tyłu. Dzięki temu zmniejszasz ryzyko przeniesienia bakterii w okolice cewki moczowej. I pamiętaj – kąpiele w wannie są mniej higieniczne niż szybki prysznic.
NOŚ PRZEWIEWNE UBRANIA
Postaw na bawełnianą bieliznę i lekkie ubrania, które „oddychają”. Unikaj obcisłych spodenek czy majtek z poliestru. Wilgotna, ciepła skóra to wymarzone środowisko dla bakterii.
NIE WSTRZYMUJ MOCZU
Masz potrzebę – idź do toalety. Nie czekaj. Długie wstrzymywanie moczu sprzyja namnażaniu się bakterii. Rób przerwy na siku także podczas podróży!
ODDAWAJ MOCZ PO SEKSIE
To bardzo prosty, ale skuteczny sposób na zmniejszenie ryzyka infekcji. W ten sposób wypłukujesz bakterie, które mogły dostać się do cewki podczas kontaktu seksualnego.
STOSUJ PREZERWATYWY
Współżycie bez zabezpieczenia to częsta przyczyna infekcji – szczególnie u kobiet. Prezerwatywy zmniejszają tarcie i kontakt bakterii z układem moczowym. Ważna jest też wzajemna higiena partnerów.
JEDZ PROBIOTYKI
Jogurt naturalny, kefir, kiszonki lub suplementy z probiotykami pomagają utrzymać równowagę dobrych bakterii w organizmie. To może zmniejszyć ryzyko infekcji – zarówno w jelitach, jak i w drogach moczowych.
KIEDY IŚĆ DO LEKARZA?
Jeśli masz ból przy sikaniu, czujesz parcie na pęcherz, masz gorączkę lub krew w moczu – nie zwlekaj. To mogą być objawy infekcji wymagającej antybiotyku. Wizyta u lekarza to wtedy obowiązek.
Lato to czas relaksu, ale niech nie będzie czasem infekcji. Małe zmiany w nawykach mogą uchronić Cię przed nieprzyjemnym bólem i wizytą u lekarza. Pamiętaj: nawodnienie + higiena = zdrowie.
