Jak zwiększyć spożycie błonnika — 5 sposobów bez rewolucji w diecie

Zdjęcie: Miska owsianki z malinami, nasionami chia i orzechami obok pełnoziarnistego pieczywa i miski soczewicy.

Jak zwiększyć spożycie błonnika bez rewolucji w diecie? Wystarczy 5 małych zamian: część pieczywa i makaronu na pełnoziarniste, dodanie warzyw i owoców do gotowych posiłków, strączki jako dodatek do znanych…