Jest napakowany białkiem i witaminami. Robię w 10 sekund, kiedy nie mam rano czasu w smażenie jajecznicy

Nie zawsze chce mi się smażyć jajecznicę, nie mówiąc już o staniu przy gofrownicy. Czasem też i owsianka się przeje. Co w takiej sytuacji robię? Wysokobiałkowy koktajl i to bez odżywki serwatkowej! 10 sekund i mam gotowe śniadanie.