Gdy opadają liście, nasz nastrój pikuje. Przyczyny jesiennej chandry mogą być czysto biologiczne, spowodowane niedoborem światła słonecznego czy przeziębieniem, ale też psychologiczne, np. gdy przygnębia nas perspektywa nowych wyzwań zawodowych i bardzo odległa wizja kolejnego urlopu.
Żeby stawić czoła nowej porze roku, warto przygotować plan działań, wyznaczyć sobie cele i wypracować strategię radzenia sobie z tymi gorszymi porankami, kiedy instynktownie włączamy trzecią drzemkę. Mamy na to kilka pomysłów, które pomogą Ci odzyskać energię na jesień – bez kawy.
Nowa energia – nowy początek
W kalendarzu nowy początek wyznacza styczeń, prastare tradycje za przełomową uznawały wczesną wiosnę, a świat mody… świętuje początek jesieni. Powód jest oczywiście biznesowy: na początku sezonu łatwiej nas skłonić do zakupów. Zarówno dla projektantów, jak i klientek moda jesień–zima daje większe pole do manewru, stylizacyjnych eksperymentów i poszukiwania nowych ścieżek.
W tym roku zainspiruj się wybiegami nie tylko na zakupach. Postaraj się spojrzeć na jesień jako na nowe otwarcie, początek zmian na lepsze. To świetny sposób na jesienną motywację i świeżą energię.
Podejmuj wyzwania – zyskaj energię bez kawy
Czujesz już wiatr w żaglach? Świetnie. Teraz wyznacz sobie na jesień chociaż jedno nowe wyzwanie, które zmieni twoją codzienność na lepsze. Potraktuj początek sezonu jak pierwszy stycznia, tylko pozbawiony presji i natłoku postanowień.
Wybierz jeden cel i to na nim skup swoje działania. Może od dawna myślisz o rzuceniu palenia? A może pilnie potrzebujesz zrobić generalne porządki? Zmiany wokół Ciebie odmienią też Twoją energię wewnętrzną i nastawienie do życia.
Dobrym pomysłem jest także zdobycie nowej umiejętności. Nie musi być praktyczna – może to być coś, co zawsze Cię fascynowało, jak ceramika, taniec, a może fotografia. Satysfakcja z nauki czegoś nowego daje zastrzyk pozytywnej energii.
Nie trać kontaktu z naturą
Odpuść skandynawskie hygge i nie zamykaj się w domu. Zarówno dla odporności, jak i dobrego samopoczucia, ważne jest, żeby przez cały czas spędzać czas na świeżym powietrzu. Narzuć sobie rygor codziennego spaceru, a gdy pogoda dopisze, zaplanuj wypad za miasto albo chociaż dłuższą wyprawę do parku.
Jesienne światło, kolor liści i świeże powietrze mogą działać jak naturalny zastrzyk energii. Czas spędzony z naturą to prosty sposób na jesienny spadek formy, a codzienny ruch pomoże Ci zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną.
Odkryj moc diety – ten składnik dodaje siły
Naturalny rytm przyrody możesz celebrować także w swojej kuchni. Jesień to czas bogaty w warzywa korzeniowe, dynię, jabłka, orzechy. Wprowadzenie ich do diety w miejsce przetworzonej żywności i nadmiaru kofeiny pozwala naturalnie odzyskać witalność. Postaw na zupy, kasze, kiszonki, imbir i kurkumę – to naturalne źródła energii, które pomogą Ci pokonać zmęczenie jesienią. Ograniczenie kawy i cukru to jeden z najlepszych kroków, które możesz podjąć dla lepszej formy.
Relacje mają znaczenie
Więzi społeczne są najważniejsze dla utrzymania dobrego nastroju i poczucia przynależności. Jesień to doskonały moment na pielęgnowanie przyjaźni. Twoi znajomi prawdopodobnie również mierzą się z jesienną chandrą i z entuzjazmem przyjmą pomysły na wspólne przełamanie rutyny.
Do wspólnego planowania czasu namów też rodzinę. Ustalcie, iż przynajmniej jeden wieczór w tygodniu spędzicie wszyscy razem, bez stukania w telefon i włączania telewizora. Ciepłe relacje to lepsza odporność psychiczna – i większa energia do działania.
Znajdź harmonię – zrównoważ dzień
Czujesz, iż potrzebujesz czasu sam na sam z własnymi myślami? Zaplanuj harmonogram, który pomoże Ci zachować balans. Spacer, joga, medytacja, herbatka na balkonie – to wszystko sposoby, by odzyskać energię bez kofeiny. Wycisz telefon, zgaś światło, weź głęboki oddech – wystarczy tylko chwila uważności, by przywrócić spokój i motywację. I to działa lepiej niż kolejna kawa!
