Godzina jedzenia jabłek ma znaczenie. Eksperci odkryli porę, która uruchamia spalanie tłuszczu

Jabłka to jedna z najzdrowszych i najczęściej wybieranych przekąsek. Okazuje się jednak, iż pora ich jedzenia może mieć znaczenie dla odchudzania. Eksperci podpowiadają, kiedy najlepiej sięgać po ten owoc, by wspomóc spalanie kalorii.
Jabłka to prawdziwa skarbnica witamin, błonnika i przeciwutleniaczy. Są niskokaloryczne, a jednocześnie sycące, co czyni je idealnym elementem diety odchudzającej. Ich regularne spożywanie może pomóc w regulacji apetytu, przyspieszeniu metabolizmu oraz utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Dietetycy często polecają je osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy.

REKLAMA







Zobacz wideo Pobudzają, pomagają schudnąć, walczą z próchnicą... Czego jeszcze nie wiesz o jabłkach?



Kiedy jeść jabłka: rano czy wieczorem? Naukowcy mają jasne stanowisko
Owoce mają niski indeks glikemiczny i zawierają kwas chlorogenowy, który zapobiega skokom cukru po posiłku. Mimo tylu zalet nie można jednak sięgać po nie o dowolnej porze. W niektórych momentach dnia ich spożywanie może przynieść więcej korzyści. Zdaniem ekspertów zjedzenie jabłka na godzinę lub dwie przed posiłkiem pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała poprzez zwiększenie sytości oraz w kontrolowaniu spożywanych kalorii.


- Spożywanie jabłka w trakcie lub przed zbilansowanym posiłkiem może pomóc w ograniczeniu skoków poziomu cukru we krwi, ponieważ błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów - powiedział adiunkt w Lebanon Valley College Morgan Walker w rozmowie z health.com. Zdaniem dr Jacqueline A. Vernarelli zjedzenie owocu na samym początku dnia sprawi, iż dłużej będziemy czuć się syci. Naturalne cukry dostarczą energii, a błonnik wspomoże trawienie.





Kiedy jeść jabłka: rano czy wieczorem?SonjaBK/iStock


Kiedy jeść owoce, żeby nie przytyć? Ta pora jest najgorsza
Po jabłko warto sięgnąć również przed aktywnością fizyczną, bo poprawia wydolność. Błonnik pomoże utrzymać stały poziom cukru we krwi, dzięki czemu nie poczujemy się wyczerpani w połowie treningu. - Niektórym osobom lepiej jest zjeść jabłko na dwie do trzech godzin przed treningiem, aby organizm miał czas na jego rozłożenie i wykorzystanie błonnika. Innym natomiast dodaje energii zjedzenie jabłka tuż przed treningiem - przyznała dietetyczka Ashley Koff. Eksperci doradzają dodawanie jabłek do każdego śniadania, np. owsianki, naleśników lub muffinek. To idealny sposób na zaspokojenie ochoty na słodycze, bo możesz połączyć owoc z odrobiną masła orzechowego lub szczyptą cynamonu. Jak można przeczytać w serwisie odchudzanie.medicover.pl, zaleca się unikanie jedzenia owoców na noc, ponieważ kiedy śpimy, cukier metabolizowany jest bezpośrednio do tkanki tłuszczowej.

Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.