Jaka herbata na ból gardła i kaszel?

Jesień to czas przeziębień, a ból gardła i kaszel potrafią dać się we znaki. Zanim sięgniesz po apteczne środki, warto wypróbować domowe sposoby – ciepłe herbaty z odpowiednimi ziołami i dodatkami, które łagodzą objawy i wspierają odporność. Sprawdź, które napary działają najlepiej i jak je przygotować.

Początek jesieni to jednocześnie początek sezonu na różnego rodzaju infekcje.
To właśnie w tym okresie jesteśmy najbardziej podatni na wszelkiego typu zakażenia, które objawiają się między innymi bólem gardła i męczącym kaszlem. Oczywiście, kiedy choroba przechodzi w stan ostrzejszy, najlepiej udać się do lekarza. Jednak w wielu przypadkach pomocne może okazać się typowe, domowe leczenie.

Niestety, nie zawsze mamy możliwość szybkiej wizyty u specjalisty, dlatego warto sięgnąć po domowe sposoby – sprawdzone specyfiki i naturalne produkty. W leczeniu infekcji szczególnie pomocna może być herbata z odpowiednimi dodatkami. Takimi, które od lat stosowały nasze babcie i mamy. Miód, cytryna, goździki, imbir – to tylko kilka z wielu składników, które możemy dodać do herbaty, aby złagodzić objawy uporczywego kaszlu czy kłującego bólu gardła.

Przedstawiamy najlepsze składniki, zioła i dodatki na ból gardła – oraz podpowiadamy, jak przygotować herbatę, by jej działanie było jak najbardziej skuteczne.

Jaka herbata na ból gardła?

Większość infekcji jesienno-zimowych zaczyna się właśnie od niepokojącego kłucia w gardle. Infekcje wirusowe lub bakteryjne prowadzą do stanu zapalnego błon śluzowych gardła, który początkowo objawia się pieczeniem, drapaniem, a później silniejszym bólem, często nasilającym się przy przełykaniu lub jedzeniu.

Aby złagodzić tego typu dolegliwości, warto sięgnąć po ciepłe płyny – w tym napary ziołowe i herbaty. Ich składniki łagodzą podrażnione tkanki gardła, zmniejszają stan zapalny i pomagają zapobiec odwodnieniu, co jest najważniejsze w procesie zdrowienia.

Przy bólu gardła możemy postawić na dwie opcje:

• herbaty ziołowe – przygotowane z naturalnych ziół o działaniu przeciwzapalnym i łagodzącym,
• zwykłe herbaty czarne lub zielone – wzbogacone o naturalne dodatki, takie jak miód, cytryna czy przyprawy, które wspomagają walkę z infekcją.

Napar z korzenia prawoślazu

Jak działa?
Korzeń prawoślazu zawiera śluz roślinny (mucilage), który działa niczym naturalna osłona dla podrażnionego gardła. Tworzy ochronną powłokę, nawilża i łagodzi pieczenie oraz uczucie suchości. To doskonały wybór, gdy czujesz, iż w gardle „drapie” lub pojawia się uczucie palenia.

Dlaczego warto?

• Powleka i nawilża gardło
• Chroni przed dalszym podrażnieniem
• Redukuje ból i suchość błon śluzowych
  

Jak przygotować napar?

1. Wsyp 1–2 łyżeczki suszonego korzenia prawoślazu do filiżanki.
2. Zalej letnią lub lekko ciepłą (nie wrzącą!) wodą – śluzy najlepiej wydzielają się właśnie w niższej temperaturze.
3. Pozostaw na minimum 30 minut, a najlepiej do godziny.
4. Odcedź i pij powoli, najlepiej 2–3 razy dziennie.
   

Napar z prawoślazu ma delikatny, ziołowy smak – można go wzbogacić dodatkiem miodu lub odrobiną cynamonu.

Napar z korzenia lukrecji

Jak działa?
Lukrecja to nie tylko słodkawy smak, ale też silne działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Zawiera związki podobne do tych w aspirynie, dlatego skutecznie łagodzi ból i zmniejsza obrzęk gardła. Dodatkowo wspiera układ odpornościowy i ułatwia odkrztuszanie.

Dlaczego warto?

• Działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo
• Łagodzi obrzęk i ból gardła
• Wykazuje działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne
  

Jak przygotować napar?

1. Przygotuj:

• 1 łyżeczkę sproszkowanego korzenia lub
• 1 łyżkę suszonego i posiekanego korzenia lukrecji
• 1 szklankę gorącej wody

2. Zalej korzeń wrzątkiem i odstaw do zaparzenia:

• 5 minut dla proszku
• około 10 minut dla suszonego korzenia
  

3. Odcedź i pij powoli, najlepiej ciepły.
   

Lukrecji nie powinny stosować osoby z nadciśnieniem lub chorobami serca bez konsultacji z lekarzem – może wpływać na ciśnienie krwi.

Napar z rumianku (Chamomile Tea)

Jak działa?
Rumianek to klasyk wśród ziół – znany z działania przeciwzapalnego, antybakteryjnego i przeciwbólowego. Doskonale sprawdza się w łagodzeniu podrażnień gardła, a także wspomaga układ odpornościowy i regenerację błon śluzowych. Działa powlekająco, dzięki czemu utrudnia przywieranie bakterii do śluzówki gardła.

Dlaczego warto?

• Zmniejsza stan zapalny i ból gardła
• Działa kojąco i osłonowo
• Wspiera regenerację gardła i działa relaksująco

Jak przygotować napar?

1. Wsyp 1–2 łyżeczki suszonych kwiatów rumianku do filiżanki.
2. Zalej wrzącą wodą i przykryj.
3. Parz przez ok. 5–10 minut.
4. Odcedź i pij powoli, najlepiej przed snem.

Wskazówka: Napar z rumianku możesz także stosować do płukania gardła lub inhalacji – świetnie łagodzi stany zapalne w jamie ustnej.

Napar imbirowy

Jak działa?
Imbir to prawdziwa „naturalna apteczka”. Ma silne adekwatności przeciwzapalne, przeciwbólowe, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Rozgrzewa, pobudza krążenie i skutecznie łagodzi ból gardła, zwłaszcza ten spowodowany stanem zapalnym.

Dlaczego warto?

• Działa rozgrzewająco i przeciwzapalnie
• Wspomaga walkę z infekcjami
• Łagodzi ból gardła i ułatwia odkrztuszanie
  

Jak przygotować napar?

Składniki:

• świeży korzeń imbiru (ok. 2–3 cm)
• 1 litr wody
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
• sok z ½ cytryny (opcjonalnie)
  

1. Obierz imbir i zetrzyj go na tarce lub pokrój w cienkie plasterki.
2. Zagotuj wodę, dodaj imbir i gotuj na małym ogniu przez 10–15 minut.
3. Zdejmij z ognia, przykryj i pozostaw do zaparzenia na kolejne 10 minut.
4. Przecedź, dodaj miód i cytrynę – i gotowe!
   

Wskazówka: Napar imbirowy doskonale sprawdzi się nie tylko przy bólu gardła, ale też jako naturalne wsparcie odporności przez cały sezon jesienno-zimowy.

Polecane zioła i dodatki – co dodać do herbaty na ból gardła?

Nie zawsze mamy pod ręką specjalistyczne zioła, takie jak prawoślaz czy lukrecja. Na szczęście w domowej kuchni często znajdziemy składniki, które również skutecznie wspomagają walkę z bólem gardła. W takich sytuacjach doskonale sprawdzi się zwykła czarna lub zielona herbata z odpowiednio dobranymi dodatkami – przyprawami, naturalnymi słodzikami czy sokiem z cytryny.

Dzięki tym prostym, ale skutecznym dodatkom, zwykły napar może zyskać adekwatności łagodzące, przeciwzapalne i nawilżające. Oto, co warto dodać do herbaty, by wspomóc gardło w czasie infekcji:

Miód

Dlaczego warto?
Miód to jeden z najstarszych naturalnych „lekarstw” na ból gardła. Działa jak kojący opatrunek – łagodzi podrażnienia, nawilża i wspomaga regenerację błon śluzowych.

Działanie:

• przeciwzapalne
• antyoksydacyjne
• przeciwdrobnoustrojowe
  

Jak stosować?
Dodaj 1–2 łyżeczki miodu do lekko przestudzonej herbaty (nie gorącej, by nie stracił swoich adekwatności!).

Uwaga: Miodu nie należy podawać dzieciom poniżej 1. roku życia ze względu na ryzyko botulizmu.

---

Miód rzepakowy - 1,3kg z Roztocza – cena : 38,00 zł
Kup miód rzepakowy

---

Miód faceliowy - 1,3kg – cena : 68,00 zł
Kup miód faceliowy

---

Miód wrzosowy - 1,3kg z Roztocza – cena : 95,00 zł
Kup miód wrzosowy

Sok z cytryny

Dlaczego warto?
Cytryna dostarcza sporej dawki witaminy C oraz antyoksydantów, które wspierają odporność i pomagają w walce ze stanem zapalnym.

Działanie:

• wspomaga produkcję śliny (nawilżanie gardła)
• działa odkażająco
• łagodzi objawy infekcji
  

Jak stosować?
Wyciskany sok z ¼ lub ½ cytryny dodaj do ciepłego naparu. Świetnie komponuje się z miodem i imbirem.

Olej kokosowy

Dlaczego warto?
Mało kto wie, iż olej kokosowy może być prawdziwym sprzymierzeńcem przy bólu gardła. Działa nawilżająco, łagodząco i pomaga w regeneracji śluzówki.

Działanie:

• łagodzenie podrażnień
• nawilżenie błon śluzowych
• delikatne adekwatności antybakteryjne
  

Jak stosować?
Dodaj 1 łyżeczkę oleju kokosowego do ciepłej herbaty, kakao lub naparu z imbiru. Można także rozpuścić go bezpośrednio w ustach.

---

Olej kokosowy nierafinowany extra virgin - 900 ml – cena : 31,00 zł
Kup olej kokosowy

---

Goździki przyprawa całe -100g – cena : 10,00 zł
Kup przyprawę goździki

---

Cynamon Cejloński mielony -100g Oryginalny – cena : 11,00 zł
Kup cynamon cejloński mielony

Cynamon i goździki

Dlaczego warto?
Obie przyprawy są nie tylko aromatyczne, ale też niezwykle pomocne w walce z infekcjami. Cynamon od wieków stosowany jest w medycynie naturalnej – szczególnie w tradycji chińskiej – na dolegliwości związane z gardłem. Goździki natomiast zawierają eugenol – związek o silnym działaniu przeciwbólowym i antybakteryjnym.

Działanie:

• przeciwzapalne
• przeciwdrobnoustrojowe
• łagodzące ból i obrzęk
  

Jak stosować?
Można dodać ½ łyżeczki cynamonu lub kilka całych goździków do herbaty. Najlepiej zaparzyć razem z imbirem, cytryną i miodem – powstaje wtedy rozgrzewający i leczniczy eliksir.

Jaka herbata na kaszel?

Kaszel to kolejny etap infekcji – często przychodzi zaraz po bólu gardła i potrafi być naprawdę uporczywy. Zwłaszcza suchy kaszel potrafi męczyć przez kilka dni, a czasem choćby tygodnie. Z czasem często zmienia się w kaszel mokry, czyli taki, który wymaga pozbycia się zalegającej flegmy. W obu przypadkach ciepłe napary mogą przynieść dużą ulgę.

Ciepła herbata nie tylko nawadnia, ale też rozluźnia śluz, koi podrażnione gardło i pomaga szybciej dojść do siebie. Warto więc mieć pod ręką zioła i przyprawy, które wspierają drogi oddechowe.

W tej części podpowiem, jakie herbaty najlepiej pić przy kaszlu, jak działają i jak je przygotować. Niektóre z nich już pojawiły się wcześniej (przy bólu gardła), więc nie będę ich powtarzać – ale zaznaczę, jak mogą pomóc również na kaszel. Dodatkowo dorzucam kilka nowych, sprawdzonych propozycji.

Herbaty, które pomagają na kaszel (również te z poprzedniej części):

• Imbir – nie tylko rozgrzewa, ale też pomaga rozrzedzić flegmę i ułatwia jej usunięcie. Szczególnie przy kaszlu mokrym.
• Lukrecja – działa łagodząco i powlekająco. Wycisza kaszel, zmniejsza obrzęk gardła.
• Prawoślaz – idealny przy suchym kaszlu. Tworzy naturalną powłokę ochronną w gardle.
• Mięta pieprzowa – zawiera mentol, który udrażnia drogi oddechowe i ułatwia oddychanie.
• Zielona herbata – ma łagodne działanie przeciwzapalne, dobrze wspiera organizm w walce z infekcją.
• Miód + cytryna – klasyczne połączenie, które koi, nawilża i tłumi kaszel, zwłaszcza wieczorem.
  

Dodatkowe herbaty i napary typowo na kaszel

Poniżej znajdziesz kilka ziół, które warto mieć w domu właśnie wtedy, gdy zaczyna się kaszel – zarówno suchy, jak i mokry.

Napar z tymianku

Jak działa?
Tymianek to jedno z najskuteczniejszych ziół na kaszel. Działa rozkurczowo i wykrztuśnie – świetnie radzi sobie z zalegającym śluzem w oskrzelach. Pomaga przy kaszlu mokrym, ale też łagodzi kaszel suchy, jeżeli jest uporczywy i drażniący.

Jak przygotować?

1. 1–2 łyżeczki suszonego tymianku zalej szklanką wrzątku.
2. Parz pod przykryciem ok. 10 minut.
3. Odcedź i pij powoli.
4. Dla lepszego efektu dodaj miód i kilka kropli soku z cytryny.
   

Dobrze łączy się też z podbiałem lub anyżem – jeżeli masz w domu, warto spróbować takiej mieszanki.

Napar z szałwii

Jak działa?
Szałwia działa antyseptycznie, przeciwzapalnie i lekko ściągająco. Pomaga przy kaszlu z powodu infekcji górnych dróg oddechowych. Dobrze też sprawdza się, jeżeli mamy kaszel z uczuciem zalegającego śluzu.

Jak przygotować?

1. Łyżeczkę suszonej szałwii zalej szklanką wrzątku.
2. Zaparzaj 5–7 minut.
3. Przecedź i pij, najlepiej z dodatkiem miodu.
4. Napar można też stosować jako płukankę do gardła przy silnych podrażnieniach.
   

Herbata z jeżówki (echinacea)

Jak działa?
Jeżówka nie działa bezpośrednio przeciwkaszlowo, ale wzmacnia układ odpornościowy i pomaga skrócić czas trwania infekcji. jeżeli kaszel jest wynikiem przeziębienia lub grypy – warto sięgnąć po echinaceę jako wsparcie ogólne.

Jak przygotować?

1. Gotowy susz z jeżówki (ok. 1 łyżeczka) zalej gorącą wodą.
   Zaparzaj 10–15 minut.
2. Pij 1–2 razy dziennie przez kilka dni, najlepiej między posiłkami.
   

Co jeszcze dodać do herbaty na kaszel?

Wiesz już, iż miód i cytryna to podstawa – ale nie zapomnij też o:

• Cynamonie – działa rozgrzewająco i lekko wykrztuśnie.
• Goździkach – mają naturalne adekwatności przeciwbólowe.
• Pieprzu cayenne – odrobina ostrej przyprawy może pobudzić krążenie i pomóc w rozrzedzeniu śluzu (tylko przy kaszlu mokrym!).