Zdrowie i kondycja

Rewolucja żywieniowa w USA: nowe wytyczne odwracaj...

swiatsupli.pl 2 miesięcy temu 7 stycznia 2026 roku administracja Stanów Zjednoczonych ogłosiła oficjalne wytyczne żywieniowe na lata 2025-2030, które mogą przejść do historii jako najbardziej radykalna zmiana w polityce zdrowotnej tego kraju od dziesięcioleci. Dokument przygotowa...

Druga młodość ciała. Jak po latach wrócić do formy...

radio.opole.pl 2 miesięcy temu 'Będę ćwiczyć i więcej się ruszać' - to jedno z najczęściej pojawiających się noworocznych postanowień. Tylko jak to wcielić w życie, kiedy nie robiliśmy tego od lat, a wraz z upływem czasu przybyło nam kilogramów? Po miesiącach czy też...

Kiedy należy iść do fizjoterapeuty? 5 sygnałów, iż...

bieganie.pl 2 miesięcy temu Fizjoterapeuta to specjalista zajmujący się oceną, leczeniem i zapobieganiem zaburzeń układu ruchu dzięki terapii manualnej, ćwiczeń terapeutycznych, technik tkanek miękkich i innych, również mniej znanych metod wspomagających regenerację. W kontekśc...

Witamina D 3 hamuje skracanie telomerów

termedia.pl 2 miesięcy temu Skracanie się telomerów (końcówek chromosomów) to biologiczny wyznacznik starzenia się komórek. Od dawna spekulowano, czy suplementacja witaminą D może spowolnić ten nieuchronny proces niszczenia DNA. Odpowiedź przynosi analiza jednego z największych...

Bieganie zimą bez spadku formy: co warto suplement...

bieganie.pl 2 miesięcy temu Zima to dla biegaczy często podwójne wyzwanie – z jednej strony treningi mogą stać się trudniejsze przez spadającą temperaturę, śliską nawierzchnię i dość krótkie dni, z drugiej rośnie ryzyko infekcji, a co za tym idzie spowolnionej regeneracji organ...

Nadmiar kilogramów to nie tylko wygląd czy cukrzyc...

zdrowie.interia.pl 2 miesięcy temu Otyłość to dziś jedno z największych wyzwań zdrowotnych XXI wieku i to nie tylko dlatego, iż coraz trudniej zmieścić się w ulubione jeansy. Nadmiar tkanki tłuszczowej może bowiem uruchamiać procesy biologiczne, które zwiększają ryzyko rozwoju nowotwo...

Pij, jeżeli masz dnę moczanową. Zmniejszają ryzyko...

zdrowie.interia.pl 2 miesięcy temu Dna moczanowa, choć daje bolesne objawy i wpływa na codzienne życie, nie jest niepokonana i co ważne - nie zawsze wymaga drastycznych rewolucji. Czasem wystarczy seria mądrych, ale powtarzalnych i konsekwentnie wdrażanych decyzji. Jedną z nich jest t...

Piękna zima...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 2 miesięcy temu trzyma hi,hi... Aż żal, iż czasowo morsowanie zawieszone:( Po poniedziałkowej delikatnej szósteczce we wtorek była pierwsza w tym roku cotygodniowa gimnastyka. Potem...

Kroję jabłka, mieszam z ciastem i odpalam piekarni...

zdrowienapoziomie.pl 2 miesięcy temu Przepis na szybkie i pyszne ciasto z jabłkami Marzysz o słodkim deserze, który zrobisz gwałtownie i bez wysiłku? Poznaj przepis na wyśmienite, puszyste ciasto z jabłkami, które w moim domu stało się prawdziwym hitem. Przygotujesz je błyskawicznie, a ...

Jedz, gdy czujesz, iż spada ci cukier. Te przekąsk...

zdrowie.interia.pl 2 miesięcy temu Nagłe zmęczenie, osłabienie, zawroty głowy albo trudność z koncentracją mogą być sygnałem, iż poziom cukru we krwi spadł za nisko. To hipoglikemia, czyli sytuacja szczególnie ważna dla osób z cukrzycą, ale mogąca przytrafić się też osobom bez rozpozn...

Choroba wrzodowa to nie tylko ból brzucha. Nielecz...

zdrowie.interia.pl 2 miesięcy temu Czasem zaczyna się niewinnie, lekki ucisk w górnej części brzucha, kilka godzin po posiłku albo na czczo. Ale te dolegliwości mogą być pierwszym sygnałem wrzodów żołądka lub dwunastnicy. Ignorowanie ich to ryzyko poważniejszych problemów, dlatego war...

Miał ratować dietę Polaków w PRL-u. Dziś naukowcy ...

zdrowie.wprost.pl 2 miesięcy temu Choć dziś kilka osób o nim pamięta, w czasach PRL-u wiązano z nim ogromne nadzieje. Zobacz, dlaczego kryl okazał się nieudanym projektem żywieniowym.

Dzięki nim włosy siwieją znacznie później. Stosuj ...

top.pl 2 miesięcy temu Siwienie włosów nie jest wyłącznie kwestią wieku i genów. Odpowiednio skomponowana dieta, bogata w konkretne witaminy i minerały, może realnie spowolnić utratę pigmentu. Wyjaśniamy, które składniki mają tu największe znaczenie i dlaczego ich regularn...

Tak unikniesz wrastających włosków po goleniu. Waż...

zdrowie.interia.pl 2 miesięcy temu Gładkie nogi jako nagroda po pięciu minutach spędzonych z maszynką? Tak miało być, ale zamiast tego w lustrze widzisz drobne kropki, zaczerwienienia i podrażnioną skórę. Truskawkowe nogi i wrastające włosy to problem, który dotyka więcej osób, niż si...

Uwaga na te pomarańcze z dyskontów. Uważnie czytaj...

zdrowienapoziomie.pl 2 miesięcy temu Masowy napływ cytrusów do Polski zimą w okresie zimowym polski rynek owoców doświadcza prawdziwego szturmu cytrusów. Zimą do naszych koszyków trafiają przede wszystkim pomarańcze i mandarynki, które stanowią popularne źródło witamin. Statystyki Główn...

Recenzja startówek ,,od treningu do zawodów” – PUM...

bieganie.pl 2 miesięcy temu PUMA bardzo mocno ugruntowała swoją pozycję na rynku butów biegowych przeznaczonych do starów ulicznych, a jej startówki coraz częściej pojawiają się na stopach zawodników osiągających najlepsze rezultaty. Po kilku latach sukcesów w lekkoatletyce, ma...

Po odstawieniu zastrzyków na odchudzanie kilogramy...

facet.interia.pl 2 miesięcy temu Zastrzyki odchudzające, jak Wegovy i Mounjaro, zrewolucjonizowały walkę z otyłością, pomagając milionom osób pozbyć się zbędnych kilogramów. Jednak nowe badanie naukowców z Uniwersytetu Oksfordzkiego, opublikowane w British Medical Journal (BMJ), prz...

Koniec katowania się ciężkimi treningami. Tak będz...

zdrowie.interia.pl 2 miesięcy temu Rok 2026 w świecie fitnessu może okazać się momentem, w którym ruch przestanie być karą, a stanie się sprzymierzeńcem codzienności. Krótkie treningi w przerwie między pracą, mniej presji i więcej balansu, regeneracja zamiast wyrzutów sumienia… Fitnes...

Koniec z ciężkimi treningami. Tak będzie wyglądał ...

Poprawią wygląd ud, ujędrnią pośladki. Rób 2-3 raz...

zdrowie.interia.pl 2 miesięcy temu Przysiady sumo, wymagające szerokiego rozstawu nóg , angażują wiele grup mięśniowych. Wzmacniają nogi, ujędrniają pośladki i poprawiają elastyczność stawów. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia wpływa nie tylko na wygląd sylwetki, ale także na zwinno...

Ngetich i Kiplimo Mistrzami Świata w przełaju

bieganie.pl 2 miesięcy temu W rozegranych w Tallahassee na Florydzie Mistrzostwach Świata w Biegach Przełajowych, w biegach seniorskich wygrali Agnes Ngetich z Kenii i Jacob Kiplimo z Ugandy. Oboje byli głównymi faworytami do zwycięstw. Dla Kiplimo to trzecie złoto z rzędu na t...

Nitraty i Azotany w Warzywach – Dlaczego Buraki i ...

swiatsupli.pl 2 miesięcy temu Wprowadzenie: Paradoks Azotanowy – Te Same Molekuły, Różne Reputacje Wyobraź sobie taką sytuację: Kupujesz paczkę szynki w supermarkecie. Na etykiecie czytasz składniki: „wieprzowina, sól, azotan sodu (E250)„. Marszczysz brwi – słyszałeś, iż azotany ...

10k Valencia Ibercaja – zapowiedź rekordowego bieg...

bieganie.pl 2 miesięcy temu Biegi w Walencji to gwarancja rekordowych osiągów! W tym roku o poprawę własnego rekordu Europy powalczy Andreas Almgren. Polscy kibice obserwować będą m.in rekordzistkę Polski na tym dystansie, a także uczestnika niedawnych Mistrzostw Europy w Biega...

Zrób z nich kotlety, leczo albo upiecz na przekąsk...

zdrowie.interia.pl 2 miesięcy temu Boczniaki to jedne z najzdrowszych grzybów dostępnych w sklepach przez cały rok. Choć przez długi czas pozostawały w cieniu pieczarek, dziś coraz częściej trafiają na talerze osób dbających o zdrową dietę. Są niskokaloryczne, bogate w składniki odżyw...

Aktualny projekt ustawy o zawodzie dietetyka. Stan...

dietetycy.org.pl 2 miesięcy temu Po Nowym Roku odbyło się kolejne posiedzenie sejmowego zespołu ds. ustawowego uregulowania zawodu dietetyka i utworzenia samorządu zawodowego dietetyków. W jego trakcie omówiony został uzgodniony projekt […].

Kontuzja biegacza: co jeść, by wrócić szybciej? Ko...

bieganie.pl 2 miesięcy temu Kontuzje są częścią biegania (i innych sportów) – na każdym poziomie, od rekreacji po wyczyn. Ale to nie znaczy, iż najbezpieczniej jest na kanapie, bez jakiejkolwiek aktywności. W dłuższej perspektywie to najgorszy możliwy wybór dla Twojego zdrowia,...

Butelka termiczna Aquaphor ochroni temperaturę gor...

healthyandbeauty.pl 2 miesięcy temu Gdy za oknem spada temperatura, każdy z nas doceni herbatę lub kawę, która nie ostygnie na mrozie. Taki komfort zapewni nam butelka termiczna Aquaphor.

Tragiczne odkrycie na parkingu. Nie żyje dwoje dzi...

zdrowienapoziomie.pl 2 miesięcy temu Doszło do dramatycznego zdarzenia. Kobieta prowadząca vana zatrzymała się na parkingu przy Hollywood Casino w Detroit, ponieważ skończyło się jej paliwo, a także chciała, aby jej rodzina mogła tam spędzić noc. Niestety, była bezdomna wraz z piątką sw...

Kwas Masłowy (Butyrate) – Krótkołańcuchowy Kwas Tł...

swiatsupli.pl 2 miesięcy temu Wprowadzenie – Dlaczego Kwas Masłowy Jest Tak istotny Gdy myślimy o energii dla organizmu, zwykle skupiamy się na glukozie, tłuszczach i białkach. Tymczasem istnieje paliwo najważniejsze dla jelit, o którym większość osób nigdy nie słyszała...

Akupunktura łagodzi bezsenność i zaburzenia funkcj...

healthyandbeauty.pl 2 miesięcy temu W badaniu ENHANCE udowodniono skuteczność akupunktury w łagodzeniu bezsenności, na którą cierpi 60 proc. chorych po leczeniu raka piersi i związane z nią zaburzenia funkcji poznawczych występujące u ponad 40 proc. chorych.

Jedz codziennie dla zdrowych jelit i serca. Te pro...

zdrowie.interia.pl 2 miesięcy temu Błonnik pokarmowy to jeden z kluczowych składników zdrowej diety. Choć nie jest trawiony, pełni niezwykle istotną rolę - wspiera pracę jelit, pomaga regulować poziom cholesterolu i glukozy we krwi, a także zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych...

Jak wygląda kompleksowe badanie słuchu? Przewodnik...

zdrowienapoziomie.pl 2 miesięcy temu Jeśli zauważyłeś pogorszenie słyszenia, dzwonienie w uszach albo bliscy zwracają uwagę, iż często prosisz o powtórzenie — najlepszym krokiem jest profesjonalne badanie słuchu. Poniżej znajdziesz przewodnik po kolejnych etapach badania, abyś wiedział,...

Naukowcy alarmują. Witamina A może dawać fatalny s...

rmf.fm 2 miesięcy temu Witamina A od lat uchodzi za niezbędny składnik zdrowej diety. Najnowsze badania naukowców z Princeton rzucają jednak nowe światło na jej rolę w organizmie – okazuje się, iż jej metabolity mogą sprzyjać rozwojowi nowotworów, osłabiając naturalną odpo...

Zobacz wyjątkową oprawę MŚ w przełajach, medal i g...

bieganie.pl 2 miesięcy temu Mistrzostwa Świata w przełajach w Tallahassee zapowiadają się nie tylko jako sportowe widowisko najwyższej rangi, ale także jako wydarzenie dopracowane wizualnie i symbolicznie w każdym detalu. Organizatorzy postawili na wyrazistą oprawę, silnie zako...

Cztery najgorsze nawyki według lekarza. Wiele osób...

zdrowienapoziomie.pl 2 miesięcy temu Złe nawyki – skąd się biorą i dlaczego są niebezpieczne? Codzienne złe nawyki często mają źródło w rutynie i stresie, a także w braku czasu w zdrowe wybory. Zdarza się, iż sięgamy po szybkie rozwiązania, które niestety bywają szkodliwe...

Ten banan nie bez powodu ma inny kolor. Dietetycy ...

zdrowie.wprost.pl 2 miesięcy temu Banany to jedne z tych przysmaków, po które wielu Polaków sięga niemal codziennie. Nie zastanawia się przy tym, co wybiera. Tymczasem warto zwrócić uwagę na jeden prosty szczegół.

Wspierają odporność i poprawiają wygląd skóry. Dla...

top.pl 2 miesięcy temu Produkt ten może zadbać równocześnie o nasz wygląd i zdrowie. Potrafi poprawić kondycję skóry oraz włosów i w dodatku wspiera odporność. Znajdziemy go w wielu sklepach, jednak większość osób go pomija. Sprawdź, o jakim produkcie mowa i dlaczego warto...

Probiotyki przy antybiotyku. Ten błąd popełnia wię...

zdrowie.interia.pl 2 miesięcy temu Antybiotyki są jednym z najważniejszych narzędzi współczesnej medycyny, ale ich działanie nie kończy się wyłącznie na zwalczaniu bakterii odpowiedzialnych za infekcję. Równolegle wpływają na mikrobiotę jelitową, co u części osób prowadzi do dolegliwo...

Wiele osób pije ją na odchudzanie. Dietetyczka wyj...

zdrowie.wprost.pl 2 miesięcy temu Ten napój od lat uchodzi za sprzymierzeńca szczupłej sylwetki, jednak czy rzeczywiście pomaga uporać się z nadprogramowymi kilogramami? Dietetyczka rozwiewa wszelkie wątpliwości i mówi, czy warto pić wodę z cytryną podczas odchudzania.

Dominatorka biegu na 5 i 10 km nie wystartuje w To...

bieganie.pl 2 miesięcy temu Po wspaniałych sezonach 2024 i 2025, w których zdobyła złote medale igrzysk olimpijskich i mistrzostw świata w biegach na 5000 m i 10 000 m, bijąc też rekordy świata w obu tych dystansach, Kenijka Beatrice Chebet nie startuje w...

Pierwszy kraj na świecie „przepisywany na receptę”...

zdrowie.interia.pl 2 miesięcy temu Wyobraź sobie receptę od lekarza, która zamiast leku zawiera zalecenie wizyty w kraju 265 tysiąca wysp i 100 tysięcy jezior, którego ponad 60 proc. powierzchni porastają dziewicze lasy. Brzmi jak pomysł na zdrowy odpoczynek? Za ideą stoi porozumienie...

Warszawa: ciężarna kobieta zmarła po podaniu niewł...

zdrowienapoziomie.pl 2 miesięcy temu Tragiczny incydent w warszawskim szpitalu W stołecznym Szpitalu Specjalistycznym im. Świętej Rodziny na Mokotowie doszło do dramatycznego zdarzenia, które 23 grudnia 2025 roku zakończyło się śmiercią ciężarnej kobiety. Trafiła ona na rutynowy, niesko...

Dłuższy sen w weekendy korzystny dla zdrowia psych...

zdrowie-polakow.pl 2 miesięcy temu Jeśli zastanawiasz się, czy dobrze jest pospać dłużej w weekendy, aby nadrobić deficyt snu z tygodnia, to wiedz, iż warto to robić...

Amerykańska Piramida Żywienia USDA 2026

dietetycy.org.pl 2 miesięcy temu Opublikowana w roku 2026 nowa odsłona Dietary Guideline for Americans zawarła ilustrację rekomendowanej przez USDA diety dla Amerykanów w postaci Piramidy. Poniżej przyjrzymy się jej konstrukcji […].

Tłuszcze nasycone w diecie: co naprawdę warto o ni...

maczfit.pl 2 miesięcy temu Tłuszcze nasycone to nie tylko skoncentrowane źródło energii, ale też istotny budulec komórek i nośnik witamin. Chociaż są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ich nadmiar w diecie może przyczyniać się do wzrostu poziomu cholesterolu L...

Oxandrolon (Anavar) – „Bezpieczny” Steryd Dla Kobi...

swiatsupli.pl 2 miesięcy temu Oxandrolon Anavar – dlaczego uchodzi za bezpieczny steryd dla kobiet Oxandrolon, znany szerzej jako Anavar, od lat funkcjonuje w fitnessie jako rzekomo najbezpieczniejszy steryd anaboliczny dla kobiet. Jest drogi, popularny i często polecany przez in...

O której godzinie najlepiej brać witaminę D? Odpow...

zdrowie.interia.pl 2 miesięcy temu Wspiera zdrowie kości, odporność, samopoczucie psychiczne, a jednocześnie jej niedobory są w naszej szerokości geograficznej wyjątkowo powszechne. Kiedy już decydujemy się na suplementację, gwałtownie pojawia się kolejne pytanie: czy witaminę D lepie...

Nagły zwrot akcji. Naukowcy: waga po odstawieniu w...

rynekzdrowia.pl 2 miesięcy temu Leki na odchudzanie nowej generacji podbiły rynek i pomogły tysiącom osób gwałtownie zrzucić kilogramy. Naukowcy ostrzegają jednak, iż po odstawieniu terapii masa ciała zaczyna wracać znacznie szybciej niż po samej diecie, a efekt nie zawsze jest trw...

NOWOŚĆ! PKO Wieczorny Półmaraton Łódź – 19 wrześni...

bieganie.pl 2 miesięcy temu 19 września ulice Łodzi wypełnią się tysiącami biegaczy rywalizujących na dystansie 21,097 km. PKO Wieczorny Półmaraton Łódź to nowa propozycja na biegowej mapie Polski, która połączy sportową rywalizację z wyjątkową atmosferą nocnego miasta i nowocz...

WieśMac kcal: analiza wartości odżywczych burgera...

maczfit.pl 2 miesięcy temu Dla wielu to burger numer jeden – bardziej wyrazisty, z charakterem i… konkretną masą. WieśMac, ze swoim sosem musztardowo-chrzanowym i sporą porcją wołowiny, uchodzi za jedną z najbardziej sycących i treściwych propozycji w menu. Ale czy jego reputa...